26.06.19 Dzisiaj pierwszy trening nóg po 19 dniach. Jutro pewnie będzie ból, a mam wyjazd firmowy i między innymi desant i manewry na pontonach i do tego paintball na wodzie, więc będzie płacz %-) Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x310kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg; [...]
02.02.2021 Z emocji spałem jakieś całe 4-5 h %-). Od 4:00 już nie mogłem zasnąć. Przełożyło się to na podwyższone tętno i ból głowy, ale nie na tyle, żeby przeszkadzało w jeździe. vEveresting. https://i.ibb.co/tb6zZcy/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-09.png https://i.ibb.co/QM5sX4k/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-20.png Był plan na zrobienie tego w [...]
[...] zarazem 1000mysli na minute,chec zrobienia czegos,poprawa humoru (?) wzialem kilka h temu (3-4?) na pusty zoladek -> zero jazd,czesto bywa ze po suplu mocniejszym sa jazdy (bol brzucha,palenie,zgaga,dyskomfort) teraz - brak! za to wlaczylo mi sie ssanie + niesamowite pragnienie zwykle wypijam kilka szklanek wody w ciagu postu (jestem na if) a od [...]
[...] predkosc: 22,7 km/h Temperatura: 14* Zadanie glowne (10x200m) bardzo dobrze ale pozniej - przy stalym tempie - najpierw daly o sobie znac skatowane lydki a kiedy odczulem bol w kolanach przerwalem trening. W koncu lepiej pobiec ten kilometr mniej niz ryzykowac kontuzja kilka nastepnych treningow. Pierwsze 5x 200m czyli 1000 m szybko w czasie [...]
Mam już internet w domu więc biorę się za pisanie ;) Wciąż nie mam dostępu do internetu w pracy ani w komórce co ogranicza mnie w czytaniu i bycie na bieżąco. TriMan 2013 z mojej perspektywy- czyli okiem amatora debiutanta. Prawdą jest że organizacyjnie Mietków sobie nie poradził. Z panującymi zasadami nie radzili sobie zawodowcy nie mówiąc już o [...]
[...] noki jak kamienne kloce, poszłam to dziadostwo rozbiegać, było ciężko http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img521/2188/dieta20120918.png http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Siofor 3x850 Kombucha, kozieradka, siemię lnianę powroty do treningów siłowych są bardzo bolesne %-)
[...] i malymi odblokami ale gdzies od 8-9 lat to albo most albo cykl. Dodam że zero doswiadczenia z tym specyfikiem. Zaczałem ładowac w pośladek i im dłuzsza igła tym mniej boli, nie mniej jednak kilka h po iniekcji jeszcze czuc grude w miesniu natomiast po nocce znika. Wale 600mg e2d tzn tak zaczałem 3 iniekcje juz poszly i na ta chwile nie [...]
[...] i malymi odblokami ale gdzies od 8-9 lat to albo most albo cykl. Dodam że zero doswiadczenia z tym specyfikiem. Zaczałem ładowac w pośladek i im dłuzsza igła tym mniej boli, nie mniej jednak kilka h po iniekcji jeszcze czuc grude w miesniu natomiast po nocce znika. Wale 600mg e2d tzn tak zaczałem 3 iniekcje juz poszly i na ta chwile nie [...]
[...] WSTĘP Lipodystrofia zespół HIV (HLS) charakteryzuje się zmiennymi zmian w morfologii ciała (lipoatrofia obwodowych i otyłości trzewnej i regionalne) i głębokich zaburzeń metabolicznych (hypertriacylglycerolemia, niskie stężenia HDL-cholesterolu i insulinooporność; 1 ), które są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia ( 2 - 5 ). [...]
***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]
Pako 500g na dwa razy? Możliwe ale może być hardkor. Tak 150g to taka bezpieczna granica, którą możesz powielać i nadal brak problemów. Sam czasami z pazernosci jadłem po 200g+ na posiłek, pod koniec dnia na jedzenie mogłem się tylko Popatrzeć, ból brzucha i wzdęcia wygrywaly. Żołądek i jelita mogą nie nadążyć. Skąd się biorą problemy po [...]
[...] wiecej jak 10 km. Wyszlo na to ze zrobilem dzisiaj swoj bieg zycia pod kazdym wzgledem. Waga przed bieganiem: 91,50 kg Rozpoczalem rozbieganiem 5,30 km Po 1,5 km poczulem bol w prawej kostce lekki i pojawila sie mysl: jak ja dam dzisiaj rade cokolwiek zrobic jak tutaj zaczyna cos bolec? Ale nauczony juz doswiadczeniem odsunalem myslenie o bolu [...]
[...] moge, chodze w miare regularnie na kosza ale reszta lezy. Co do cwiczen na barki problem jest w tym ze ja nic nie moge prawie robic na nie. Cwiczenia wzmacniajace powoduja bol :( wiec nadal pozostaje wykonac badania, ktore musze zrobic no i leczyc jakos. Może potrzebujesz przerwy od treningu siłowego i zaleczenia problemu? Zakładam, że nie [...]
[...] potrafiło mnie przydusić, też mam wrażenie, że wyglądam gorzej, jestem taki miękki, nijaki. Myślałem o tym trochę i tak sobie przypomniałem, że przed tym, ok 3tyg temu bolała mnie prawa łydka, skojarzona z naciągnięciem choćby na schodach, zresztą dalej lekko czuje to miejsce. Wspomnialem jeszcze sytuacje z żoną rok temu w okolicach [...]
Mam takie pytania. 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z prędkością [...]
Zaczynasz od epi pozniej wchodzi h-drol tak jak w rozpisce.Na odblok z pewniakow T-bol Thermolife,Pct Assist Competitive Edge Labs,Pct Complete Chaperral Labs,Pct IDS.
Witam Mam pytanie. Otóż mam 2puchy MEGA-H i E-BOL oraz białko,witaminy i osłonki. Jak mam dawkowac ? I co ew. po cyklu ? Czy moze jesze cos dobrać w czasie cyklu.